Страх как система

Страх — это естественный физиологический процесс. Не фоновый, как дыхание или сердцебиение, а приходящий, как сон, зевота или желание сходить в туалет.

Когда становится страшно, я напоминаю себе:
страх — это не ошибка и не враг. Это просто функция моего тела. Как будто у меня есть специальный внутренний орган — орган страха.

Он включился — потому что ситуация такова. Это нормально.
Он работает — и скоро выключится. А я останусь.

Я не воюю с ним. Я наблюдаю.
Как пилот перед взлётом проходит чек-лист, так и я фиксирую:

• ✅ Сердцебиение — учащённое
• ✅ Дыхание — поверхностное
• ✅ Лёгкая одышка
• ✅ Ладони — влажные, холодные
• ✅ Подмышки — мокнут
• ✅ Сосуды — сжались, руки похолодели
• ✅ Живот — тянет, сжимает

Отлично. Система в порядке. Страх работает — значит, я живой.
Подавлять это — так себе идея. Противоестественно.

Есть я — наблюдатель.
Есть страх — наблюдаемый процесс.

Я не борюсь с ним, я просто смотрю, как он делает своё дело.
Иногда, для эксперимента, я пробую усилить его: заставить сердце колотиться ещё чаще, сжать живот сильнее, усилить потливость ладоней.
И — ничего. Не выходит.

Страх автономен.
Он не подчиняется мне.
А я — не подчиняюсь ему.

Это моя техника созерцания страха. Не борьба, не подавление, не отвлечение. Просто быть рядом со страхом, наблюдать его работу и делать своё. Он уйдёт сам. Всегда уходит.